Sağlık 30 Mayıs 2018, 07:16

Vitamin Ne Zaman Alınmalıdır


Gün içinde harcadığımız yiyeceklerde, günlük vitamin gereksinimimizi karşılayacak ölçüde vitamin bulunur. Ancak çoğu zaman pişirme usulleri ya muhafaza biçimi gıdalarda vitamin kaybına neden olabilir. Sıhhatimiz için büyük ehemmiyeti bulunan vitaminler, şayet yeterli ölçüde alınmazsa muhtelif hastalıklara yol açabilir. Bu gibi gidişatlarda hangi vitaminin eksik olduğu incelenip vitamin ve gıda dayanağı yapmak oldukça ehemmiyetlidir. Peki hangi gidişatlarda gıda ve vitamin dayanağı yapılması gerekir? Vitamin dayanağına ne zaman gereksinim vardır?

Vitamin Dayanağına Ne Zaman Gereksinim Vardır?

Sıhhatli ve balanslı beslenen ve yeterli vitamin aldığını düşünen bireylerin ekstra vitamin almalarına gerek yoktur. Kimi zaman ekstra ve fazla vitamin dayanağı bedende birikim göstererek toksik tesir yaratabilir, bu da böbrek ve karaciğerler için oldukça hasarlıdır. Bu surattan balanslı ve şuurlu biçimde ilerlemek en sıhhatli usul olacaktır.

Özellikle vejetaryenlerin, hamile ve emziren annelerin, menopoz yarıyılındaki bayanların ve yaşlıların vitamin dayanağına lüzumu vardır. Ayrıca düşük enerjili perhiz uygulayanlar, sıhhatsiz beslenenler, demir beceriksizliği olanlar da vitamin dayanağı almak zorunda kalabilir. Bu gibi gidişatları yaşayan bireylerin doktor hakimiyeti altında lüzumlu vitamin ve gıda takviyelerini alması, daha balanslı ve sıhhatli beslenmesi gerekir.

Vitamin noksanlığı hemen her yaş grubunda görülebilir. Bireylerde görülen vitamin yetersizliğinin esas nedenleri ise şu biçimdedir;

  • Beceriksiz ve sıhhatsiz beslenme. Taze sebze ve meyveleri yeterli ölçüde harcamama
  • Gıdaların harcanmadan evvel saklanması, hazırlanması, pişirilmesi esnasında yaşanan vitamin kayıpları
  • Yanlış perhizler
  • Enfeksiyonlar
  • İlaç kullanımı
  • İçki ve sigara kullanımı
  • Doğum hakimiyet hapları

Vitamin Dayanağı Yaparken Dikkat Etkeniz Gereken Şeyler

  • Afaki vitamin kullanmak böbrek taşı yapabilir, karaciğeri bozabilir. Ayrıca kemik sisteminde bir ekip zararlara neden olabilir. Bu surattan hekim hakimiyetinde yeterli ve balanslı bir biçimde vitamin dayanağı sağlanmalıdır.
  • Vitamin dayanağı yapmak isteyenler öncelikle uzman bir hekime görünmeli ve tetkik sonrası lüzumlu vitamin ve gıda dayanağına başlanmalıdır.
  • Hekim teklifi olmadan supleman kullanılmamalıdır.
  • Vitaminler muhtemel olduğunca natürel yoldan taze sebze ve meyvelerden alınmalıdır.
  • Şayet kumpaslı bir ilaç kullanılıyorsa hekim hakimiyeti olmadan vitamin dayanağı yapılmamalıdır.

Yazar Bilgileri

admin [email protected]
Yazar, henüz hakkında herhangi bir bilgi paylaşımında bulunmamış.

Yorum Yap